nie czuje

Wydaje mi się, że jedzenie czegoś na co się ma alergię, to nie jest objaw bycia "twardym", zwłaszcza, ze orzechy to silny alergen. Ja jak zjem jednego orzecha laskowego świeżego, to się czuję tak, jakby mi ktoś gardło kwasem wysmarował. Jak nie możesz jeść orzechów - nie jedz.

wczoraj miski nie zliczylam, za duzo wegli bylo ale chyba czysto dzisiaj za malo wegli dla odmiany :( noga dalej boli, biore juz przeciwzapalne ponad tydzien, nie puchnie juz tak ale jest wieksza, czuje cos jakby twardego na kosci, mam ograniczone ruchy, jak tak dalej bedzie to ide jeszcze raz do lekarza w zwiazku z powyzszym cwiczenia leza, we [...]

Witam ponownie ! 07.06.2014 - dzień treningowy Klatka + biceps 1. Wyciskanie leżąc 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 60kg x 15 2. Wyciskanie na maszynie typu hammer 4s x 10-12p 3. Rozpiętki na skosie górnym 8kg x 15 12kg x 12 12kg x 12 4. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami w rękach 10kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 5. [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - 30.06 Klatka, biceps 1. Wycisk leżąc 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 6 110kg x 5 + 1 z pomocą 2. Wycisk na skosie dolnym, suwnica smitha i wąski chwyt 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 6 + 60kg x max 3. Wycisk sztangielek na skosie górnym 26kg x 10 33kg x 8 33kg x 8 33kg x 7 + 22kg x max 4. Rozpiętki [...]

Witam ponownie ! 26.09.2014 - barki, triceps 1. Wyciskanie sztangi przed głową siedząc 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 80kg x 6 2. Wymachy sztangielkami bokiem 12kg x 10 15kg x 10 18kg x 6 18kg x 6 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 60kg x 6 4. Wyciskanie wąsko na maszynie smitha 4s x 10p 5. [...]

dzięki wielkie ! Na następnym treningu spróbuję z innej perspektywy nagrać tutaj wziąłęm jakiegoś gościa którego nie znam %-) czuję zapas, myślę, że 190kg jest na horyzoncie, a jeśli mnie poniesie głupota młodości to rzucę się na 200kg :-D może Artur się nie pogniewa %-)

Dzien 18 + crossfit Crossfit - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e3938ed82a64263a48611011e9e5ec7.png [...]

Czas podsumowan Wymiary nie mam z czym porownywac jedynie to waga :/ Waga 75,4 - startowa 73,8 Klata: 98 Talia: 80 Udo: 57 Lyda: 37 Biceps: 35 Ten miesiac zaowocowal w szczegolnosci w sile. Widoczne zmiany sa dosyc nieduze, jedynie co to czuje sie bardziej zbity ;). Wiele nauki przyswoilem sobie od porad IneTheEnd, i zapewne jeszcze wiele [...]

Nie umiem robic zdjec ze swiatlem wstawiam jak jest nie bede tu duzo kombinowal, czuje sie bardziej nabity i silniejszy oraz wagowo jest zmiana ;) Rozpoczecie Przod http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0f53fd7ed7498ea714538f5f63fd93-big.jpg Zakonczenie Przod /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b915df39ff53401cb6f208f7e3bbd39c.JPG Rozpoczecie [...]

Witam ponownie ! Od wczoraj (poniedziałek) leci woda + sól w większej ilości, standardowy schemat BPS. W sumie ta woda nie jest jakimś problemem dla mnie, myślałem, że będzie gorzej. Jedynie wieczory mam trudne, wczoraj nie mogłem zasnąć bo myślałem o jedzeniu, potem oglądałem fotki żarcia.. psychika zryta już fest %-) im bliżej startu tym mniej [...]

[...] zakonczyla sie na balecie. wiec dalej lecialo tak: 15.12.2020 (wtorek) sport: silownia. Doszlam do wniosku, ze jeszcze sobie poimprowizuje. i tak zaraz pojade do Polski, pozniej prawdopdobnie zostane na kwarantannie, no i jeszcze to kolano...bez sensu cos planowac, a pozniej nie moc zrobic %-). dieta: 2600 kcal 16.12.2020 (sroda) sport: [...]

Myślałem, że po roku treningów jakoś to lepiej będzie wyglądać, co prawda dużo już zrzuciłem, ale jednak jest spory niedosyt. Dobrze że motywacja dalej jest, żeby działać dalej a to najważniejsze. Za dużo szybkich youtubowych przemian oglądałem i moze tak to źle odbieram. Jeszcze mam taki problem z lewym nadgarstkiem, bo podczas robienia [...]

[...] Yoel Romero wypowiedział się na temat zakończenia kariery przez Michaela Bispinga Znając relacje jakie panowały między Yoelem Romero, a byłym mistrzem wagi średniej UFC Michaelem Bispingiem, można sądzić, że Romero czuje zawód z powodu zakończenia kariery przez Anglika. Yoel Romero i Michael Bisping nie darzyli się sympatią i [...]

Obstawiam Whittakera. Ostatnio walczył z kontuzją kolana to i jego high kicki nie działały jak trzeba i praca na nogach była taka se. Ale Yoel w każdej chwili może odciąć prąd. Jednak Whittaker ma stójkę niezłą, świetne tdd, szczękę też ok. Kibicuje Romero, ale Whittaker jest spoko i jak wygra to dla mnie też będzie ok. Tak 65:35 dla Whittakera. [...]

Ann.. : waga powolutku w dół, nie mierzyłam się, zrobię podsumowanie pewnie wkrótce jeśli chodzi o wymiary. Po ubraniach czuję, że trochę w dół poszły

[...] jajka 19:00 dwa serki wiejskie Obiad z wczoraj : Potreningowy dzisiejszy : Suple : 4x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Naramienne : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10 (25kg) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząć 4x10 (10kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 (25kg) Unoszenie ramion w przód ze [...]

6 lipca 2014 Trening : Barki Aeroby : 60 minut po treningu ________________________ Odwrotne rozpietki na maszynie 8x25-15 Unoszenia bokiem w górę maszyna 6x20-10 Unoszenie bokiem w góre z hantlami 6x15-10 Wyciskanie na maszynie 6x15-10 Unoszenia z hantlami w przód 5x12-8 ________________________ Mega dobry trening :-) Tył barków zmasakrowany nie [...]

[...] staż treningowy...:-) 1) plank max czas 1,10 /1,02/1 min 2) Martwy ciąg z hantlami 20/20/20 + sztanga(zmieniłam na sztange) 3) Wykroki z hantlami 5/5/6 4) wiosłowanie hantelką 5/5/6 5) wyciskanie hantli leżąć 2/2/3.5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2/2/3,5 7) uginanie przedramion (biceps) 2/2/2 8) wyciskanie [...]

[...] bardzo dobry,bo były dziś pomiary:-) Najpierw trening: 2) Martwy ciąg z hantlami  22/24/26+ sztanga(zmieniłam na sztange) 3) Wykroki z hantlami  6/7/7  4) wiosłowanie hantelką  6/7/7 5) wyciskanie hantli leżąć  3.5/3.5/3.5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki  3,5/3.5/3.5 7) uginanie przedramion (biceps)  3.5/3.5/3.5 8) [...]

Przyjęłam rozkład 120B/160W/70T. Dodaje jadłospis jaki udał mi sie stworzyć według tego rozkładu. Dziś dobrze sie czuje miałam nie ćwiczyć ale zrobie interwały i poćwicze brzuch. Miłego dnia:-) /SFD/2017/11/1/b451afe05e0e4eb3a6a340a5b4fd2ace.jpg